今回のブログは自律神経が乱れる原因の2つ目、「水分摂取」について書いていきます。

まだ読んでいないという方は、「自律神経について」のブログを読んでみてください。

 

自律神経を改善させる方法として、もっとも簡単で基本的なものが「水を飲む」ということです。

 

当院に来院される患者さんに聞くと「水分はしっかり摂ってるよ」という方もいらっしゃいますが、細かく聞いていくと、お茶やコーヒー、スポーツ飲料、中にはお酒なんていう方もいます。

 

人間の身体は60％以上が水分といわれています。

もちろん、お茶やコーヒーなども適量であれば身体にとっていい作用もあります。ですが、身体が必要としている水分は「水」です。

 

血液は脳を始め、各器官に酸素や栄養を運んでいます。

水分摂取が少なくなってしまうと、血液はドロドロになります。

血流が悪くなれば身体の隅々まで栄養や酸素を届けられず、自律神経にも影響し乱れてしまいます。

 

どのくらい摂ればいいかは、性別や体格によって変わりますが、大体1,5～2ℓを目安に1日の中でこまめに摂るのが理想的です。