先日、お世話になっているジムで

パーソナルトレーニングを受けてきました。

 

スクワットを高負荷を掛けてトレーニング

していたら酸欠状態になり、

足も小鹿のようにガクガクになってしまいました。

 

昔から足のトレーニングが苦手で、

最近筋トレをサボっていたツケが

回ってきました。

 

プラス、

施術の時以外はPC作業もあり

長時間座っていることも原因だったと思います。

 

今回はブログは「日本人は座り過ぎ？」についてです。

 

日本では、

長時間座ってのデスクワークや

トラックやタクシー運転手などの運転業務の方達など、

長時間座っている仕事が多々あります。

 

オーストラリアの研究機関では、

日本人の座っている時間が、

1日平均7時間ということがわかりました。

 

さらに、座っている時間が長いほど

健康を害するリスクが上がるという

研究結果も報告されています。

 

長時間座っていることによる健康被害は、

足腰の筋力低下、腰痛、肩こり、

座っていることで血流も悪くなり、

心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、ガン、認知症

などの危険性が指摘されています。

 

長時間座っていることは、

喫煙や飲酒と同等の健康被害があると考えられています。

 

仕事柄、

座っている時間を短くするのは

限界がある方達もいるので、

できるだけこまめに立つことを意識しましょう。