先日、

またお世話になっているジムに

パーソナルトレーニングを

受けに行ってきました。

 

今回は、

足や腕、胸、背中など

一部分を狙い、

鍛えるトレーニングを

行なってきました。

 

背中や胸の角度を

少し変えるだけでも、

背中の下部や上部に効いたり、

ダンベルやバーの握り方で

背中や胸に効きやすくなったりと

かなり奥深いところまで

学ぶことができました。

 

患者さまの中には

テレビやYouTubeで

見た運動を実施している方がいます。

 

多くの方が、

「効いてる感じがしない」や

「逆に痛くなっちゃった」と

いいます。

 

目の前でやってもらうと、

姿勢が崩れたまま行なっていたり、

選ぶ運動が間違っていたりします。

 

当院でも、

セルフケアをお伝えしていますが、

正しくできるようになるまで

繰り返しお伝えしていき、

できるようになってから

お家でやってもらうようにしています。

 

筋トレもそうですが、

正しくできるようになると

変化が感じられ、

楽しくなっていきます。

 

ぜひ、

正しいフォームを覚えて、

運動を楽しみながらやっていきましょう！