伊那市の整体院、健康調整院 日和です。

みなさん体調はいかがでしょうか？

最近とても寒くなってきましたね。

夏は全然雨が降らなかったのに、最近になって雨が降るようになってきたのもあって、余計に寒く感じますね。

寒くなってきた時や雨降りの時など、体調を崩される方も多いと思います。特に多いのが頭痛に悩まされる方が多いんじゃないでしょうか？

季節の変わり目や気圧の変化で起きる頭痛の原因の中に「自律神経の乱れ」や「血流の乱れ」があります。

その２つを整える方法としては、

①正しい姿勢　②水分の摂取（1,5〜2ℓ）　③睡眠（6〜7時間）　④寝る前はPCやスマホを見ない　⑤ストレッチやウォーキングなどの軽運動　⑥バランスの良い食事　⑦朝日を浴びる　などがあります。

ぜひ試してみてくださいね。

次回から１つ１つ詳しく解説していきます！